za duzo

Za dużo ćwiczeń izolowanych, za mało wielostawowych. Zmniejsz liczbe powt. Brzuch ćwicz już teraz, gdyż inaczej dojdzie do tzw. dystoni mięśniowej a co za tym idzie kontuzji i słabszych wyników. Wstaw jako pierwsze ćw. w plecach martwy ciąg, później wiosłowanie sztangą w opadzie a na końcu ściąganie drążka do klatki. Chyba nie ćwiczysz bicepsów [...]

Nie no nic nie sugeruję - za dużo się naczytałem tego, że od SW uderzanych z mózgu robi się 'whiskas'.

[...] miesa i ryby a ryz na kasze makaron ziemniaki tak jak napisales ;] jeszcze mam pytanie do kogos doswiadczonego poniewaz strasznie duzo bialka mi wychodzi jak podliczam te posilki ja bym mogl jesc i wieksze porcje tego kurczaka czy innego miesa ale by wychodzilo po 200g bialka dziennie czyli ponad 3g/kg [...]

???? za dużo % widzę %-)

ja mam takiego jednego swojego ulubionego. Może się przejadę z kimś wieczorem. Za dużo kcal dziś spaliłem :P

Mnie jakoś głowa boli. za dużo saa

trochę za dużo chyba podjadłeś tych wgl :-D

dzisiaj sie wazylem i mi waga pokazala 94,3 kg, dziwne, nie przybralem za duzo od zeszlego miesiaca... niby zebralem 10 kg w 30 dni :-D sila poszla , ok 130 na przysiad, 105 kg na klate no i mc 175 kg :-D (wszystko pas) ale lekki garb to sie nie liczy. chyba waga sie popsula ale mama wazyla sie no i wazy tyle co ostatnio w OZ wiec nie wiem , [...]

chudy - zgadza się ale sylwetka kulturysty raczej mni enie interesuje tylko siła Strecho - dzięki, siła obecnie 217,5x5 w MC, 165x5 w WL, i 152,5x5 w przysiadzie po kontuzji kolana. Ale obiecuję, że będzie lepiej Cel to 300kg w MC. Avasso - dzięki Gateway - nad brzuchem pracuje ale jestem troszeczkę leniwy i za dużo jem. Hutnik - dzięki

do wc na coś twardego to z regularnością kota chodzę czyli rano oraz pod wieczór o stałych porach z rana bo przeważnie na noc z białkiem przesadzę - za dużo jaj, odżywki itp jem całe jajka. Nie wyrzucam żółtek. Co do jedzenia - swiatas też staram się opierać na prawdziwym jedzeniu a nie na prochach. Czasami już niestety nie daję rady tyle zjeść [...]

Mam ten ab wheel http://allegro.pl/podwojny-walek-rehabilitacyjny-body-sculpture-i1744848680.html cos takiego ? Filmiki dam dopiero we wtorek , bo w tym tyg skonczylem . Co do mp , bark mnie boli po kontuzji i za dużo cięzaru wziąłem zeby wykonac technicznie

no właśnie tak jadłem :D typowy "gainer" to był 500ml mleka, pół paczki kaszki bananowej bebiko i musli tropikalne od Sante xD mięcho jadłem tylko w 2-4 na 8-10posiłków w gimnazjum jeszcze była taka akcja z ministerstwa,że sprzedawali smakowe mleko łowickie za dużo mniejszą kasę- zgrzewkę potrafiłem w 2 dni opylić,łącznie z tym,że [...]

[...] 8p | regres 16p | regres 24p 80\60\40 2.Podciąganie na drązku negatywy + 5kg 2serie 10 p 3. Wiosłowanie hantelkiem. 2 serie 12 pow na kazda reke 12kg 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 pow 30kg (za duzo jak na 1 raz) 5.Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie 12 pow 20kg ( to samo , w 2 i 3 serii po 8 pow) Brzuszek

ok zawodny, doloze tego serka przed snem a w szkole to pewnie ze moglbym jesc razowy i popijac go gainerem.. mi to nie sprawia problemu.. Pomocnik - mowisz ze to za duzo.. ok odejme troche tego jedzenia i oblicze zapotrzebowanie jeszcze raz.. dzieki wam wielkie za rady

[...] 3. Posiłek przedtreningowy - 75 g ryżu białego (B: 4, W: 58) - 150 g kurczaka (B: 30, T: 4) - 1 pomidor lub kapusta kiszona za duzo ryzu w czasie treningu 30 g CARBO OLIMP + 1 L woda niegazowana ( W: 30 g kcal 123 kcal ) po co ? kolarz czy sprinter z ciebie ? [...]

A co polecasz na śniadanie z węgli złożonych prostych do przygotowania, lub kupionych w formie gotowego treningu np płatki owsiane z wodą i odżywki trochę do słodkiego smaku? Posiłek 4 zastąpić 150g kurczaka z 50g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej? A co o treningu może być czy za dużo naładowane powtórzeń z zbyt małymi ciężarami? Zmieniony przez [...]

Mówisz, że waga idzie do góry, a rozmiar w pasie się nie zwiększa - gdzieś ta waga musi przybywać. Mięśnie rosną powoli i jak zrobisz trening na wyższych ciężarach to nie zobaczysz od razu wielkich rezultatów. Jak zmierzysz w odrobinę innym miejscu to możesz nie zauważyć. Myślę, że wszystko jest u Ciebie ok tylko za bardzo się przejmujesz [...]

Kiedy ja się wcześniej właśnie o to dopytywałem :) Na podstawie ostatnich miesięcy stwierdzam, że 5 serii po 5p to jednak za dużo. Robiłem co prawda trochę więcej powtórzeń ale doprowadziło to u mnie do raptownego załamania sił i prawie do kontuzji. Na obecnym poziomie swego "rozwoju" uważam, że 1-2 serie na ostatecznym ciężarze jest [...]

Poczytałem :-) Bakterie - sprawa naturalna (człowiek je ma na sobie). Przed sikaniem trzeba się umyć, potem trochę siknąć do pisuaru a następnie do pojemnika. ALT - sprawa wątrobowa (może za dużo wina pijesz :-) )> Jak się boisz to należy zrobić USG Trójglicerydy zdaje się rosną gdy mamy mało węgli np. przy redukcji - zdaje się, że kiedyś lekarka [...]

sugerowany plan to jest dokładnie plan który wkleiłeś. 6 podstawowych ćw, jeszcze doczytaj tam jest też o brzuchu i łydkach jako dodatki. robisz taki zestaw 3x w tyg - dobrze zrozumiałeś. szczegóły: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-19 11:58:27 Rozumiem i dzięki :) Nie chciał [...]